产后每天可吃主食500克,肉类或鱼类150到200克,豆制品100克,鸡蛋2个,豆浆或牛奶250到500毫升,新鲜蔬菜500克,每顿饭后吃水果一个,苹果,橘子,香蕉都可以;为了防止便秘,可以多吃含膳食纤维的粗粮。
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