蛋白质
蛋白质是促进胸部发育的重要营养元素,对人体的新陈代谢也尤为重要,蛋白质水解后会形成多种酶和氨基酸,人体的多种生化反应都需要这些物质参与。
含蛋白质的食物:猪蹄,牛奶,蛋类,豆类食物,豆浆,花生等。
B族维生素
B族维生素中有很多分支,它们的共同作用是提高能量代谢,让肌肤变得充满弹性且韧性十足;而且B族维生素还是体内合成激素不可缺少的成分,激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。
含B族维生素的食物包括:小米,玉米,糙米,麦粉,豆类,肝脏,蛋类,新鲜蔬菜水果等。
维生素E
维生素E能够促使卵巢发育和完善,卵巢是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时就会刺激乳房发育,还能避免中老年后出现乳腺萎缩的现象。
含维生素E的食物包括:圆白菜,菜花,葵花籽油,植物油等。
适量脂肪
发育成熟的乳房成分多以脂肪为主,女性对脂肪吸收的多少决定着乳房是否丰满,女性每天进食的脂肪应占总热量的25%左右,一天饮食的脂肪含量控制在45克,并且应该提高植物脂肪的摄取,减少动物脂肪摄取,植物脂肪主要来源为植物油,植物油中含有人体必需的脂肪酸,可以滋润皮肤,还不影响乳房发育。
含植物脂肪的食物:花生仁,核桃仁,芝麻,豆类等。
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