常人一天咖啡因摄取量为300毫克避免上瘾

咖啡因摄取过量会造成心悸、拉肚子等现象，所以对于有便秘问题的人，偶尔喝一杯黑咖啡也能帮助排便。

由于咖啡会利尿，将咖啡当水喝的人可能要小心体内处于脱水状态，当心含水量不足，而且若长时间过量喝咖啡，会容易有咖啡因戒断症；正常人大约一天咖啡因摄取量在300毫克左右，约是市售一杯黑咖啡的量。