银耳吃的对，疗效更翻倍

防癌抗衰老

紫薯百合银耳羹

功效：养颜佳品银耳，软糯爽滑，清心润肺。加上抗癌抗衰老的紫薯，颜色瞬间变得梦幻起来。紫薯和百合、银耳的口感都很搭，煮好后都非常软糯，入口即化。

原料：紫薯1个，百合10克，银耳适量，冰糖适量

做法：

1. 银耳用冷水泡发后，去黄色根部，撕成小块。

2. 砂锅内加足量的水放入银耳，煮开后转小火炖1.5小时左右。

3. 百合洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁。

4. 银耳煮至软烂，汤汁浓稠。

5. 加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火(百合和紫薯很容易烂，煮的时间不要过长，否则就糊成一锅粥了)。

6. 可趁热吃，也可彻底放凉入冰箱冷藏半天再食用。

补血、美容、养颜

龙眼玫瑰银耳汤

功效：龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。玫瑰花有美容养颜的功效，三者一起搭配使各自的效果发挥的更好。

原料：银耳半个，辅料红枣5个，桂圆干适量，枸杞适量，玫瑰花5颗

做法：

1. 银耳提前泡十五分钟，撕碎。

2. 辅料洗净，同时放入锅里，兑水两小碗。

3. 煮至有点黏黏的就差不多了（约十分钟）也可以加少许冰糖。

4. 盛碗里即可食用。

补脾开胃、益气清肠

凉拌银耳

功效：补脾开胃，益气清肠

原料：银耳10g，柠檬1个、小米椒、橄榄油、香菜、玫瑰盐、胡椒粉适量

做法：

1. 银耳泡发五分钟，焯水！

2. 柠檬挤汁，小米椒、香菜切段。

3. 拌入橄榄油、胡椒粉、玫瑰盐。

滋补强身

银耳枸杞炖土鸡

原料：银耳50g、土鸡半只 ，百合10g、芡实10g、沙参10g、生姜1块、枣、山药、枸杞、红萝卜、莴笋、玫瑰盐、油适量。

做法：

1. 斩鸡，切姜片。油烧热后，将鸡油、姜片下锅。再将鸡肉下锅炒干。

2. 加水煮沸，换入瓦罐。加入百合、芡实、沙参、山药、玫瑰盐，炖一个半小时，将药材和食材的味道与精华在小火慢炖中融合入汤料中。

3. 将银耳、红萝卜、莴笋、枣、枸杞放入瓦罐。

4. 为追求银耳口感爽脆不粘稠，最多需要继续熬炖十分钟左右，然后关火，盛入盘中。