常喝含糖饮料小心越喝越渴

所谓三低二多一卫生，就是指可选择像是凉面、沙拉等轻食类餐点，且可搭配一颗水煮蛋等，帮助均衡营养，挑选较凉爽的料理能帮助刺激食欲；至于低糖就是避免把冷饮当一餐，若不断补充含糖饮料，恶性循环下反倒让口越乾，且热量爆表，像是市售含糖红茶100cc含糖量约5至10公克，以一天成人精致糖类上限约20公克，一不小心就可能超过上限。