黑豆,黑芝麻,黑米混合着一次吃30克就可以了。
因为黑豆、黑芝麻、黑米的粗纤维含量都很高,大量食用会导致粗纤维食用过多,不利于消化吸收,并且大量食用会额外摄入很多的热量,不利于控制体重。可以将黑豆黑芝麻黑米的混合比例控制在2:1:3,这样食用营养比较均衡。
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