咀嚼食物的重要性有哪一些

1、避免健康问题

感觉有吃东西和吃了什么东西一样重要，如果孩子总是吃得很快，很容易会有消化不良、胃胀气、胃灼热的健康问题。

2、消化始于嘴巴

消化食物最先是从咀嚼食物开始，嘴巴会帮忙切碎、磨烂食物，食物越细小就越容易被消化，大食物会没办法快速通过消化道，引起胃和大肠的问题。

3、心情更加愉快

咀嚼食物的时候，唾液会分解食物转化成单糖，营造出甜美的味道，咀嚼越久，食物会越甜，而且咀嚼会产生脑内啡，让大脑创造出好的感受。

4、维持体重稳定

根据研究，咀嚼的时间越久，减慢进食的过程，并且吃小口一点，可以减少三分之一的进食量，因此有助于维持体重，甚至是减肥。