温牛奶：色氨酸发挥冷静功效

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于其中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥冷静的功效。

放心，睡前喝不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。