哪些食物对头发好

黑色素丰富的食物

经常食用一些含有黑色素较多的食物，可以让头发看起来乌黑的，常见的黑色素食物有黑芝麻、黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹等食物。

油脂含量丰富的食物

食物中的油脂可以让头发看起来有滋润有光泽，常见的有鲑鱼(大马哈鱼)、坚果、鸡肉、猪肉、蚌等食物。

豆类

豆类食物不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。常见的豆类食物有芸豆和扁豆等。

蔬菜

蔬菜中含有维生素A和维生素C，这两种维生素是集体合成脂肪的必需成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素，而且深绿色蔬菜还能提供铁和钙，增加头发的韧性。常见的蔬菜有胡萝卜、花椰菜、黄瓜等。