健康获取脂肪

这里的脂肪可不是常说的那种油腻的那种，而是不饱和脂肪，通俗讲就是肥肉均衡的那种状态，这也是很多健美人士的追求，基本上每天的鱼类和亚麻籽油都能够获取到，而且它能够让肌肌肉增长的时候又不会太过肥了。

当然选择上还是有很多的，比如橄榄、坚果、菜籽油等等。

正常的饮食重量当中这样的获取最好保持在5分之一的量。