1. 吃饭七分饱
2. 少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食。
3. 不要大口喝水
我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。
4. 好好咀嚼20下
只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。
5. 早餐很重要
如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。
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