吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人。
1. 气血两亏
人老了,气血两亏是老年人的通病。不少中年人因为工作压力大,也出现这些症状。各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。
2. 消化吸收能力减弱
年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了,而且睡眠的时间也在减少,所以造成上了年纪后免疫力的下降,容易生病。
3. 供血不足
上了年纪,容易气血两亏,四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,穿的衣服也较多。
运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足,而这时内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
所以,中老年人请记住:营养比运动更重要!
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