1.坚持运动,维持适度的健身体力活动,可预防和控制高血压,如园艺劳动,走路,家务劳动,太极拳和游泳等。
2.限制食盐摄入,高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。
3.多吃蔬菜和水果
4.少吃快餐,尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.限制饮酒,不饮酒或少量饮酒。
6.戒烟,吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。
高血压的治疗,我们可以:
1.大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。
2.降压治疗目标:普通高血压患者血压降至140/90mmHg一下;老年(≥65岁)高血压患者血压降至150/90mmHg一下;年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者和冠心病患者的舒张压不宜降至60mmHg以下。
3.不盲目相信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4.控制血压,降低心脑血管病发病和死亡风险。
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