维生素B族的护肝效果也很不错

像猪肉、黄豆这一些食物中的维生素B含量都比较丰富。

不过因为人体对维生素B族的消化吸收转化率比较低，所以建议大家在摄取这些食物的同时，也可以直接额外补充护肝神器——维生素B族胶囊，每天一粒，护肝效果挺好的。

以上这些护肝的食物，建议大家可以按照荤素搭配的方式有效调整融入到食物中，这样才不会吃腻。具体来说，比如今天早上可以吃一碗含糖的白粥，中午可以选择黄豆炖猪肉，而晚餐可以选择胡萝卜炖排骨，如此荤素搭配又符合膳食营养宝塔的能量摄入比例、方式确实食疗效果更好。