1.碳水化合物:
碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适宜。
2.蛋白质:
维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质,是由蛋白质的氨基酸构成或衍生的。
3.脂肪:
大脑中的蛋白质和灰质含有大量神经鞘磷脂,必需脂肪酸参合成。
4.矿物质:
钙、锌、铁、铜和碘等无机盐,对脑的学习记忆,中枢神经系统的兴奋性,对脑部供氧等均有重要作用。
5.维生素:
脑力劳动者需要丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素C等。
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