多吃富含维生素C的食品

不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。

土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。

吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。