黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。桂花有散寒破结、化痰生津的功效。黑米桂花粥非常健康养颜,尤适合老人和体弱者食用。加入红豆,还有清热解毒、健脾益胃的功效。
食材:黑米、红豆、莲子、花生、桂花、冰糖
做法:
1. 黑米洗净,浸泡6小时。
2. 红豆洗净,浸泡1小时;莲子洗净。
3. 花生洗净、沥干备用。锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加水1000克,大火煮沸后换小火煮1小时。
4. 加入花生,继续煮30分钟。
5. 加入桂花、冰糖,拌匀,煮3分钟即可。
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