高蛋白零油脂或低脂
晚上健身后,有增肌诉求的人可以吃东西。以蛋白质+碳水化合物为主。健身后摄入油脂容易影响健身效果,所以烹调任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是为了肌肉的超量恢复,为下一次健身做准备。
不要太晚进食
建议晚上健身后吃东西的时间不晚于8:30.太晚进食食物难以消化,对睡眠也不是很好。
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