改善失眠的小妙招

闻水果皮香

1. 取新鲜橘皮或梨皮、香蕉皮各100克。

2. 放入个小袋内，晚上睡觉前把它放在枕边。

3. 当上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,可促使安然人睡。

揉搓耳朵

1. 晚上失眠时，坐起来用双手揉搓耳朵。

2. 慢慢就会出现困意，持续揉搓直到困意浓郁。

3. 趁着浓浓的睡意躺下去，很快就能进人沉睡状态了

按摩腹部

1. 身体仰卧躺平，用手从胸部向腹部按摩。

2. 双手轮替缓慢进行，持续按摩3-5分钟，会让你慢慢产生睡意，进而促进睡眠。