每人每天应该吃多少粗杂粮

按世界卫生组织和我国营养学会的推荐，建议每天摄入25-30克膳食纤维。

假设你每天吃一顿100克左右的粗粮，再混搭两餐200克左右的细粮，大概只能得到6-8克膳食纤维。

所以每天至少吃100克左右的粗粮是比较合适的。

一般来说，人人都可以吃粗杂粮。

不过糖尿病患者最好不要用打糊的方法食用，因为越容易消化的主食吃法，餐后血糖上升速度就越快。