每天均衡食物

偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。

一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。

种类丰富的食物还将有利于你集中精力。