三高病人怕的是高油高脂食物,但为什么能吃坚果?坚果中虽然富含油脂,但是绝大部分是油脂优质,不饱和脂肪酸,以及很多脂溶性维生素,例如维生素A、维生素D、维生素E等等。
坚果中还含有较高的蛋白质,但同时还有大量的叶酸、镁、钾等矿物质,如果适量吃一些坚果,对人体营养成分的补充是十分可观的。
研究表明,大部分坚果都有控制血液中胆固醇含量的效果,所以,三高病人如果可以摄入少量坚果其实是对身体很有利的,很多坚果中富含多种植物素,包括植物固醇、白藜芦醇、抗氧化剂,能降低人体内胆固醇的含量。
例如花生中还含有一种叫做木犀草素的成分,可以降低血脂和胆固醇。
已经有大部分资料可以查阅到,如果每天少量补充坚果,可以预防心脑血管疾病的发生。
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