一天吃多少红豆和南瓜

建议一天摄入南瓜100-250克，红豆50克左右，若是煮熟食用，控制在1-2碗较好。

因为南瓜和红豆都含有一定量的淀粉，大量食用有导致胀气的可能，并且红豆性寒，虽然南瓜性温，但是大量食用还是会伤害身体的。