黑米减肥可以用来熬粥食用,也可以用来做沙拉吃。
通过饮食减肥的话,不要刻意单纯的食用黑米,只要减少其他主食的量而多搭配黑米饮食,长期保持良好的饮食习惯,便可以达到减肥的效果,而且不用担心摄取营养元素过少,影响身体健康。
推荐食谱:
黑米果仁沙拉
材料:黑米225克,结球甘蓝125克,青椒1个,榛子仁或杏仁(熟)25克,葡萄干25克,饮用水250克。
做法:
取黑米浸泡3小时,用饮用水煮熟;结球甘蓝洗净切碎;青椒洗净切碎,所有的原料混合到一起,浇上沙拉汁搅拌均匀即可食用。
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