1. 如果你的肚子胀气,可以吃点白萝卜,注意,不要生吃,而是煮汤或者炒熟吃。
2. 做米饭的时候加点粗粮,粗粮中的膳食纤维能帮你疏通肠胃。
3. 早餐要吃得营养一些,鸡蛋羹、藕粉等等都可以,最好能再增加一些绿色蔬菜。
4. 去掉豆类、奶等食物,你的食谱中就会缺少优质的蛋白质,可以增加一些高蛋白的食物,如鱼、兔肉、鸽子肉等。
5. 消除便秘等胀气隐患,每天吃两勺炒熟的黑芝麻,可以帮助通便。
6. 补充纤维素,充足的纤维素有助于调理肠胃,减少胀气;还可以买一些复合维生素来服用,能够调理肠道神经,帮助排出气体。
7. 在家里的药箱里准备一些含有肠道益生菌的药物或保健品,如培菲康、双歧因子等等,有助于调理肠道减少胀气。
8. 不喝奶容易缺钙,你可以买些保健品补钙,挑选一些大品牌的质量有保证。同时多吃木耳、虾皮、骨头汤等。
9. 饭后不要坐着,多走走活动一下,防止消化不良引起胀气。
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