1、摄取足够的水分
便秘患者每日进水量建议在2000毫升左右,适当的水分可以起到润滑肠道、软化大便的作用,可以在一定程度上改善便秘症状。
2、多吃新鲜蔬菜、水果
便秘患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,不仅可以帮助补充体内的水分,而且其中还富含纤维素,可以促进肠胃蠕动,对便秘有一定的帮助。
3、适量运动
便秘患者应适当进行一些运动,如:慢跑、快走等,这样有助于加速肠道蠕动,对改善便秘也有一定的帮助。
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