一天吃1—3个鹌鹑蛋合适。
无论是女性还是男性,一天食用鹌鹑蛋的量都不宜过多,建议在早上把鹌鹑蛋当做早餐的一部分,一次食用量为1—3个,搭配牛奶、豆浆、蔬果等食物一起吃,这样不仅食用口感更好,而且营养更为全面丰富,还有利于身体对鹌鹑蛋的吸收利用。
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