1.基围虾
基围虾一般建议一天吃50-100克即可,既能够满足蛋白质的摄入需求,也不会因为食用过量而出现上火、营养过剩、消化不良的情况。
2.梨
一般建议一天吃一个100-200克左右的梨子就够了,吃多了容易增加体内的寒凉之气,肠胃不好的甚至会引起腹泻。而在平衡膳食宝塔中建议,居民每天吃水果200-400克,一天吃一个梨再吃一个别的水果,就能够满足每日的营养需求了。
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