怀孕后期由于激素变化,孕妇会吸收更多的水分,滞留就容易出现下肢浮肿的情况。
做法:左手边准备一个枕头,双腿伸直,髋部一侧靠墙,身体向后侧靠,手肘支撑身体,双腿向墙面旋转,最后身体平躺与墙面呈直角,双腿靠墙向上伸直,尽量使臀部靠近墙面。然后屈膝,双脚压在墙面上,抬起臀部,将枕头塞在臀部位置。最后将臀部放低,双腿向上伸直,手臂在身体两侧伸直放松2个深呼吸后结束。
注意:结束动作后先屈膝,慢慢将身体向右边滑动。
效果:这样做能够使内脏器官和胎儿在重力压迫状态中得到放松,较轻腿部水肿的症状,恢复身体活力。
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