在运动前一刻钟左右时间补充400--700毫升液体。如果运动时间不超过1小时的,运动后就喝纯净水即可;如果大于1小时的则应该补充含有电解质和糖的运动饮料。
但千万别喝含二氧化碳气体的饮料,因为这会使胃部产生胀气感,让人不舒服。
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