快走后注意放松小腿腹
在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态,在快走之后,可以进行舒展小腿腹运动,如用温热的水去泡腿,对小腿腹进行按摩等。舒缓小腿的紧张和促进小腿的血液循环。
尽量穿平跟鞋
尽量穿平跟鞋,最好是运动鞋或防滑鞋。有跟的鞋会影响快走的速度,而且容易使脚受伤。另外鞋带不可系得太松或太紧,否则会使双脚过早出现疲劳、且易受伤。
快走期间不要间断
连续的时间达到30分钟,40分钟以上最好。一口气走下来,不要走走歇歇,停停,效果极其不好,会打折百分之五十。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]