手指撑地俯卧撑

目标锻炼肌肉：

主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。

动作解析：

主要不同点是以十指为支撑点，随着力量增加，着地的手指可以依次递减。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。