哑铃的重量是根据自己的能力决定的,你可以试验一下自己最大力气能举起多重的哑铃,这个重量记为M,做哑铃飞鸟训练时就应该采用0.8*M的重量,这样较为安全,便于你控制哑铃,降低滑脱几率。
如何测试最大重量
最大力气就是你举起一次之后,不能立刻再举起第二次。注意!测试最大重量时需要有人帮助,以防发生意外。
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