减肥操一天单次练习时间尽量保证在1个小时左右。
因为有氧运动在30分钟后,人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化,即在30分钟后脂肪才开始被消耗。
大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。
因此一般有效的减肥操的运动时间要求是一次要达到60-90分钟。
但是也是需要根据自身的实际情况来定时间的,刚开始跳减肥操时从少到多的慢慢增加。
适应之后一天做一次减肥操的时间尽量达到1个小时。
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