憋气呼吸法
呼吸周期与运动周期的生理学匹配,其基本特征是在用力时呼气(随着用力强度的增加,呼气速度逐渐减慢,直至接近极限用力时的憋气),还原时吸气。此种呼吸方式用于对抗大阻力的动作中,如各种力量练习——负重深蹲或者举重等。
伸展吸气弯曲呼气法
呼吸周期与运动周期的解剖学匹配,其基本特征是在身体伸展时吸气,弯曲时呼气。此种呼吸方式用于对抗阻力不大,而对柔韧性和活动范围有较高要求的动作中,如各种柔韧练习——瑜伽或者徒手深蹲。
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