如何避免打坐出现膝盖疼

打坐前进行腿部拉伸

在打坐之前，先进行一些拉伸运动，活动肌肉、关节和韧带，避免因突然的运动而导致韧带损伤。如踢腿动作、压腿等。

用正确的姿势打坐

一般是双盘打坐中，膝盖疼出现的情况会比较多。而双盘的正确姿势是先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。

控制打坐的时间

打坐可以根据自己的实际情况来决定打坐多长时间。可以从几分钟开始慢慢再增加，不要急于坐过长的时间，让身体各个部位有个适应的过程。