女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而制造近1公斤的肌肉。
同时,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35—50卡路里的热量,一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
而且大多数肌肉细胞会加速新陈代谢,并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长。
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