腕部损伤及防治措施

常见损伤原因：

手腕的活动范围较小，当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用，手腕快速做出内旋外展动作，如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差则容易发生运动损伤。

防治措施：

1. 作好腕部的准备活动。

2. 养成使用（护腕）护具的好习惯。

3. 不要发“死”力。

4. 轻度损伤时，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状。48~72小时后，用中药熏洗，适当按摩，促进淤血吸收治疗效果好。重度损伤时在执业医师指导下施治。