举重后要做整理活动

在举重锻炼之后，要要对肌肉进行拉伸，锻炼48小时后。

对目标肌肉和软组织进行按摩。

不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按。