练后背使用方法有哪些？

训练部位：锻炼上身背部和肩部力量，拉伸肩部韧带。

坐在地上，将健腹轮放在后背，双手抓住健腹轮的手柄来回推动，同时身体要向后最大限度的延伸，再回归原位，重复操作。