夏天运动之前先补水500毫升,运动中和结束后补水注意少量多次,一般每次100-150毫升,水温要适度,不要过低,以免刺激肠胃;高温下锻炼后,饮食要增加优质蛋白质摄入,减少油脂,增加主食在三餐中的比例,以帮助提高肌肉中的能源设备,增强运动时的耐热能力,多吃新鲜的蔬菜水果,适量喝点淡盐水,以增加维生素C和钠的摄入。
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