运动要循序渐进、定期换鞋

除了要专心，想要避免运动伤害，还要循序渐进、定期更换运动鞋。

美国心脏协会建议，以健走来说，每星期运动时间或运动距离增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（约483公里）到500英里（约805公里），就要换鞋，以免鞋子破损，造成运动伤害。