步行锻炼可以刺激大脑内“内啡肽”的分泌,这种物质有振奋精神,抑制低落情绪,使人心情变得轻松,因此在散步之后,人们会感觉到心情愉快,经常散步会使这种轻松感延续,良好的精神状态还可以减轻病症在生理上的反应,甚至可以达到防治抑郁症的效果。
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