冬泳前的热身要注意什么

1. 冬泳的准备活动时间一定要充分，热身最好以半小时为宜。

2. 除了拉伸肌腱的常规动作外，还应做各种泳姿的假动作锻炼，让游泳所需的各部分肌肉、韧带、关节都得到充分拉伸、舒展。

3. 热身时身体有出汗，不要急于下水，要等身体凉下来再入水不迟。

4. 冬泳入水时，不要一下子跳进水中，建议先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。