首先建议选择一些低强度的有氧运动,如跳绳、慢跑、爬楼梯等运动来进行全身性热身,选择的运动强度应该要刚好引起微微出汗为宜。
作用在于增加活动肌肉的血液流量,提升身体的核心温度,帮助肌肉快速而且容易收缩和放松,较快的使自己的身体投入运动状态。
注意:全身性的热身运动一般在冬泳入水前15-30分钟进行。
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