小贴士：有氧运动好还是无氧运动好

两者都有好处，要看个人锻炼的目的去选择。

有氧运动能增强和改善心肺功能，提高体能，调节心理和精神状态。一般情况下有氧运动相对于无氧运动来说减脂效果更好。希望减脂以及年龄大的人，应以有氧运动为主。

无氧运动最主要的作用就是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。希望增肌变得强壮的话，应该多选择进行无氧运动。

没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，增强心肺功能和体能，然后再进行无氧训练。两者相结合，才是最好的锻炼方式。