冬天晚上跑步的好处和坏处

好处

1.人体晚上的机体功能比早上较为活跃，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

2.缓解一天工作的压力。经过了一整天的工作，晚上的跑步运动可以帮助释放工作压力，在跑步中享受乐趣和安宁，放松自己。

3.有助于睡眠。晚上适度跑步产生轻微疲劳，可以帮助人们更容易入睡，睡眠质量也会更高。

4.时间方便。晚上一般都是大家的自由时间，这时安排时间进行跑步比较方便。

坏处

1.睡前一小时运动有碍睡眠。如果晚上跑步时间过长，或者太晚进行运动，会因为神经兴奋无法很快平静而导致睡不着，对睡眠不利。

2.时间太晚机体不活跃。晚上机体也会逐渐不再活跃，而如果运动的时间太晚，人体机能已经进入了休息平静的状态，此时跑步并不适当。