这个动作需要借助家中的横杆,如果可以,横杆的高度需要稍低,手臂可以打直,背部悬空的高度足够。
要点:反握横杆,身体尽量保持在一条直线,腹部和手臂用力,若想练到后背,双手距离大于肩宽。
组数:一起落为1次,达人/爱好者/入门,10/6/4次/组,做3组。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]