为什么硬拉后要拉伸

缓解肌肉痉挛和僵硬

长期的进行一个动作,会导致所用部位的肌肉、僵硬,拉伸运动可以有效缓解消除肌肉痉挛和僵硬,使肌肉富有弹性。

缓解酸痛

大量运动后的拉伸,可以帮助排除乳酸,按摩肌肉,缓解肌肉酸痛。

加快训后恢复

拉伸可以放松肌肉,促进肌肉出的血液循环,减轻硬拉训练后的疲劳,帮助加快训练后的恢复。

塑造肌肉线条

硬拉后拉伸可以拉长肌肉和韧带,让肌肉紧致,身体线条更加协调流畅。

使肌肉富有弹性

肌肉不仅具有伸缩性,还具有伸展性。这使得肌肉可收缩,也可被拉长。硬拉有些有些部位的肌肉只进行收缩而不拉长,如果硬拉后不进行拉伸,会使得肌肉倾向于缩短,从而无法维持健康的肌肉长度,使肌肉弹性下降,变得笨重僵硬。