硬拉和深蹲应该分开训练,隔三天换一种训练最好。
硬拉和深蹲在身体锻炼的部位之中,有很多是相同的,因此,一般安排硬拉训后三天进行深蹲训练,隔三天再进行硬拉训练。一般是在第一天练习硬拉+卧推,第四天练习深蹲+卧推,第七天再进行硬拉+卧推训练。
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